تاثیر غذاهای پر فیبر روی دیابت

 

                                                                                         اگرمی خواهید دیابت نگیرید

برای مطالعه روی ادامه مطلب کلیک کنید.

تاثیر رژیم های پرفیبر برکاهش خطر ابتلا به دیابت

براساس اعلام هلث دی نیوز،امکان ابتلا به دیابت نوع 2 دران گروه ازافرادی که عادت به مصرف حجم بالایی ازفیبر های غذایی در رژیم غذایی خود دارند کمترازدیگران است. محققان انگلیسی  می گویند که هنوز به درستی متوجه این رابطه نشده اند اما چیزی که مسلم است این است که رژیم های پر فیبر می تواند برای ساعت ها یطولانی تری مارا سیر نگه دارد،عملکرد دستگاه گوارش مان را بهبود بخشد و باعث جذب ارام تر ریز مغذی ها در بدن  بشوند.تمام اینها در کنار یکدیگر می توانند مهم ترین عامل ابتلا به دیابت  نوع 2، یعنی پرخوری وچاقی راازبین ببرند وبدین ترتیب، خطر دیابتی شدن مارا کاهش دهند.

محققان دریافتند که مصرف بیش از26 گرم فیبر درطول روز می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 راتا 18 درصد کاهش دهد. این درحالی است که دریافت کمتر از19 گرم فیبر در طول روز،چنین تاثیری نخواهد داشت. فیبر های غذایی را می توان به وفور درمیوه ها و سبزی های تازه، غلات سبوس دار و حبوبات پیدا کرد.